O cross training é mundialmente conhecido, mas as vezes não pelo seu nome esportivo, e sim pela marca que o adotou como modalidade base: CrossFit. Esse estilo de treinamento incluí abdominais, agachamentos, flexões, corrida, saltos, levantamento de peso e outros exercícios. De forma geral, a modalidade trabalha pelo menos 9 competências físicas: capacidade cardiorrespiratória, força, flexibilidade, velocidade, potência, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. O esporte perfeito para quem busca ganho de força e melhora do condicionamento físico.
No JUBs Praia 2022 a modalidade será disputada nas categorias: individual masculino, individual feminino e dupla mista e seguindo os WODs abaixo:
WOD 1 INDIVIDUAL
Time cap: 22 minutos
KTB 24/16kg
Caixa 60/50cm
- By in: 50 KTB Swing
- 5 rounds: 20m lunge KTB | 20 squat KTB | 20 step box KTB
- By out: 50 KTB Swing
WOD 2 INDIVIDUAL
Time cap: 12 minutos
DB: 20/15kg
- 200m run (10m tocando na linha)
- 30-20-10
- Cluster DB
- Burpee over DB face
- 200m run
WOD 3 INDIVIDUAL
AMRAP 15min
DB: 20/15kg
- 20 DB snatch
- 15 S2OH DB
- 6 Devil press
WOD 1 DUPLAS
Time cap: 12 minutos
60m lunge KTB (de 10 em 10 metros)
KTB 24/16kg
- Atleta 1: 21-15-9 | KTB swing | globet squat
- Atleta 2: 9-15-21 | KTB swing | globet squat
WOD 2 DUPLAS
Time cap: 16 minutos
Caixa 60/50cm
DB: 20/15kg
- 100m box jump
- 100 DB snatch
- 100 DB clean and jerk
*a cada troca de atleta realizar 20m run
WOD 3 DUPLAS
Time cap: 25 minutos
Caixa 60/50cm
DB: 20/15kg
KTB 24/16kg
- 1km run juntos
- 10 rounds (cada atleta tem que realizar o round sozinho)
- 12 steps box over DB
- 12 SDHP KTB
*ao final de cada round 12 burpees sincronizados
Relembre o pódio da modalidade no JUBs Praia 2021:
Feminino
1° Gabrieli Jubilato – CLARETIANO/MT
2º Andressa Silva – UNICERRADO/GO
3° Inara Oliveira – UNICERRADO/GO
Masculino
1° Gabriel Silva – UNIT-SE
2° Fellipe Dias – UNICERRADO/GO
3° Jailson Jansen – UNINASSAU/PE
Dupla mista
1° Andressa Silva e Pedro Lopes – Unicerrado/GO
2° Inara Oliveira e Fellipe Dias – Unicerrado/GO
3° Maria Gouveia e Ray Silva – UFRR/RR
O JUBs Praia 2022 acontece de 28 de abril a 4 de maio na Praia de Canoa Quebrada, em Aracati – Ceará, e é uma realização da Confederação Brasileira do Desporto Universitário (CBDU) e da Federação Universitária Cearense de Esportes (FUCE). Apoio local: Prefeitura Municipal de Aracati e Governo Estadual do Ceará. Patrocínio: Kempa, Ícone e Spalding.
