Fim da contagem regressiva, começa hoje o JUBs Praia 2021! E hoje também conheceremos um pouco mais sobre as últimas duas modalidades do programa esportivo da competição: o cross training e o vôlei 4×4 misto, que junto com o air badminton e o beach wrestling, participam no formato de apresentação.
Cross training
O cross training é mundialmente conhecido, mas as vezes não pelo seu nome esportivo, e sim pela marca que o adotou como modalidade base: CrossFit. Esse estilo de treinamento incluí abdominais, agachamentos, flexões, corrida, saltos, levantamento de peso e outros exercícios. De forma geral, a modalidade trabalha pelo menos 9 competências físicas: capacidade cardiorrespiratória, força, flexibilidade, velocidade, potência, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. O esporte perfeito para quem busca ganho de força e melhora do condicionamento físico.
No JUBs Praia a modalidade será disputada nas categorias: individual masculino, individual feminino e dupla mista e seguindo os seguintes WODs:
WOD 1 BOX: Individual Feminino e Masculino – for time (TIMECAP: 15’)
• 10-8-6-4-2
• Snatch (homem: 115LBS /mulher: 85LBS) (homem: 50KG/ 38KG)
• Bar muscle up / chest to bar pull up (feminino)
• Pistols (cada perna)
WOD 2 PRAIA: Individual Feminino e Masculino – AMRAP IN 12’
• 20- Double Ktb Deadlift (masculino: 48KG (2X24KG)) (feminino: 32KG (2X16KG))
• 10- ktb snatch (masculino: 24KG) (feminino: 16KG)
• 5M- oh lunge (masculino: 24KG) (feminino: 16KG)
WOD 1 BOX: Dupla mista – for time (TIME CAP: 15’)
• 10-8-6-4-2
• Snatch sincronizado (homem: 115LBS /mulher: 85LBS) (homem: 50KG/ 38KG)
• Bar muscle up / pull up (feminino)
• Pistols sincronizado (cada perna)
WOD 2 PRAIA: Dupla mista – AMRAP IN 12’
• 20- double ktb deadlift sincronizado (masculino: 48KG (2X24KG)) (feminino: 32KG (2X16KG))
• 10- ktb snatch (masculino: 24KG) (feminino: 16KG)
• 5M- oh lunge (masculino: 24KG) (feminino: 16KG)
Vôlei 4×4 misto
O vôlei 4×4 misto é disputado por equipes de 4 jogadores cada; sendo obrigatoriamente 2 homens e 2 mulheres. A quadra utilizada é a mesma do vôlei de praia: na areia, de 16 metros x 8 metros, e dividida ao meio por uma rede de 2,43 metros de altura. Usualmente, durante um set, cada equipe tem direito a apenas uma substituição.
Assim como na modalidade em duplas, nesta, o formato de disputa segue como mesmo: partidas no formato melhor de 3 sets. Vence um set a equipe que atingir primeiro 21 pontos, e vence a disputa a equipe que ganhar primeiro 2 sets. Caso cada time ganhe um set e o placar geral fique empatado, a decisão vai para o terceiro set, com pontuação máxima de 15 pontos. Além de atingir a pontuação estipulada em cada set, para vencer, o time também precisa ter uma vantagem de dois pontos em relação a dupla adversária.
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O JUBs Praia 2021 é uma realização da Confederação Brasileira do Desporto Universitário (CBDU) e da Federação Atlética de Estudantes em Sergipe (FAES), com apoio local da Secretaria de Estado da Educação, do Esporte e da Cultura de Sergipe. Patrocínio: Kempa, Ícone, Spalding e Monster Energy.
